坐骨神経痛　体の歪みの関係

坐骨神経痛とは

坐骨神経痛は、坐骨神経が圧迫されることによって引き起こされる痛みの状態です。坐骨神経は、腰椎

から骨盤を通り、大腿部の後ろを走り、下肢に分かれています。この神経が圧迫されると、腰から下肢

にかけての痛みやしびれ、痺れなどの症状が現れることがあります。

坐骨神経痛の主な原因には、以下のようなものがあります:

 

 

1. 1. 椎間板ヘルニア: 腰椎の椎間板が圧迫され、坐骨神経に圧力がかかることがあります。

1. 1. 脊柱管狭窄症: 腰椎の脊柱管が狭くなり、坐骨神経に圧力がかかることがあります。

1. 1. 腰部脊柱管狭窄症: 腰椎の脊柱管が狭くなり、坐骨神経に圧力がかかることがあります。

1. 1. 脊椎の変形: 脊椎の変形によって、坐骨神経に圧力がかかることがあります。

1. 1. 筋肉の緊張: 腰や骨盤周辺の筋肉の緊張が、坐骨神経に圧力をかけることがあります。

 

坐骨神経痛　体の歪み

坐骨神経痛は、坐骨神経が圧迫されることによって引き起こされる痛みです。体の歪みが坐骨神経痛の

原因の一つとなることがあります。例えば、腰椎の椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などが、坐骨神経を

圧迫する原因となります。これらの状態は、体の歪みや姿勢の問題が原因で発生することがあります。

体の歪みが坐骨神経痛の原因となる場合、まずは専門家に相談して適切な治療法を見つけることが重要です。

体の歪みを改善するためのエクササイズやストレッチも役立つ場合がありますので、専門家の指導を受けることが大切です。

 

坐骨神経痛・ヘルニア　体の歪み　エクササイズ

体の歪みを改善するためには、適切なエクササイズやストレッチが役立ちます。ただし、体の歪みの原

因や症状に応じて、最適なエクササイズやストレッチは異なります。ここでは、一般的な体の歪みを改

善するためのエクササイズやストレッチをいくつか紹介しますが、症状に合わせて専門家の指導を受け

ることをお勧めします。

 

 

• • 腰椎の歪みに対するストレッチ:

     

    • • 腰椎の柔軟性を高めるストレッチが効果的です。
    • • 仰向けになり、両膝を曲げます。両手で右膝を抱え、ゆっくりと左側に膝を倒します。そのまま15～30秒キープし、反対側も同様に行います。

 

• • 背骨のストレッチ:

     

    • • 背骨の歪みを改善するために、背骨を伸ばすストレッチが有効です。
    • • 椅子に座り、背もたれに手をついて座ります。背中を伸ばし、頭を天井に向けて伸ばします。10秒間キープし、リラックスします。

 

• • 骨盤の調整に対するエクササイズ:

     

    • • 骨盤の歪みを改善するために、骨盤を調整するエクササイズが効果的です。
    • • 仰向けになり、両膝を曲げます。両手を使って両膝を抱え、軽く上に引きます。そのまま数秒キープし、ゆっくりと元に戻します。

 

• • 筋力トレーニング:

     

    • • 体の歪みを改善し、バランスを整えるために、特定の筋肉を鍛えることが重要です。
    • • 背中や腹部の筋肉を鍛えるエクササイズや、姿勢を正すためのエクササイズを取り入れることが効果的です。

 

背骨が歪むことで腰椎に負担がかかるのでヘルニアや狭窄症などにもなりやすくなるので体の歪みをなくすことで痛みをなくしたり予防にも繋がります！

病院で骨に異常がなく坐骨神経痛やヘルニアでお悩みの方は、当院の治療で改善することもあります！お気軽にお問い合わせください。