こんにちは。豊四季セラヴィ整骨院にいつもお越しいただきありがとうございます。

 

今回は首肩の症状についてのお話です。

 

首こり  

長時間の同一姿勢が引き起こします。じっとしているだけでも首には負担がかかり、筋肉疲労を起こします。 しかし、中にはほかの原因が隠れている場合もあるので注意しましょう。

 

症状  

デスクワークや運転など、長時状間のうつむき姿勢により、首の筋肉が疲労したため、首がこったり、張ったり、だるい、重いと感じるような症状が出てきます。

また、悪化するとそれに伴って頭痛、吐き気、だるい、 冷え、イライラのほか、自律神経失調の 症状が出ることもあります。

 

対策

首こりは、筋肉疲労によるものなので、肩や首を動かしたり、 マッサージをして血行不良を治 すことでよくなります。

長時間、同じ姿勢でいることなく、正しい姿勢を心がける、定期的に休憩を取り、身体を動かすことを心がけましょう。

1時間に一度は 必ず身体を動かしたり、ストレッチを。

寝違え

長時間不自然な体勢にすると起こります 寝違えを起こしやすい人は枕を見直しましょう。 首のストレッチを習慣化させ、予防することも大切です。 
 

 

症状  

朝起きたときや、ソファなどで 状 長時間寝転がってテレビを見ていたり、そのまま寝てしまった ときなどに首が痛くて回らないときがあります。

寝違えは長時間、不自然なかっこうをしていたために起こる症状です。

また、枕を高くして寝たときも、同じよ うに寝違えの症状が出ることもあります。

 

対策　

単なる寝違えなら、そのままにしておいても3週間ほどあれ ば、いつの間にか痛みは消えていくでしょう。

痛めた直後はとりあえず首を冷やします。痛みが引いた頃、無理をせずに動けるところまで首のストレッ チをしましょう。

首のストレッチは予防だけでなく治療としても有効です。

 

参考文献：肩こり・首痛・頭痛　上半身の歪みを治して健康な身体をつくる！

著作：酒井慎太郎

 

当院では緊張が強い首こりや寝違いにはトリガーポイント療法の一つであるカウンターストレイなどを使って緊張を取り除いていく手技も行っています！

カウンターストレイとは、緊張している筋肉を緩ませて安全でソフトな方法で緊張を取り除く治療です。

首こりなどで痛めてすぐは無理なことはせず、お気軽にお問い合わせください。

豊四季セラヴィ整骨院